葉酸が妊活中の方や妊婦さんになぜ必要なのか？

葉酸とは

ビタミンB群の一つで、ビタミンB9とも呼ばれます。

体の中で細胞の成長やDNAの合成に関わっていて、特に妊娠中の女性にとってとても大切な栄養素です。

葉酸は、血液をつくる働きやホルモンバランスを整える作用もあります。

これは子宮内膜をふかふかにして、受精卵が着床しやすくなる助けになります。

また、赤ちゃんの脳や神経を作る「神経管」は、妊娠4週ごろまでに形成されるので、妊娠に気づいたころにはもう必要な時期を過ぎてしまっていることもあります。

🌿妊娠前から葉酸をとっておくことがとても大事です🌿

妊娠初期は、ママの体も大きく変化します。とくに血液の量が増えたり、子宮が大きくなったりするので、葉酸の必要量もふだんの2倍以上に増えます。
葉酸が不足すると、貧血（巨赤芽球性貧血）になりやすくなります。妊娠中は血液量が増えるため、
貧血予防にも葉酸が重要です。

赤ちゃんの細胞分裂や成長に必要

葉酸は、細胞分裂やDNAの合成を助ける働きがあります。赤ちゃんは毎日すごいスピードで成長しているので、この時期に葉酸が足りないと、成長に必要な細胞がうまく作れなくなってしまうことも。

厚生労働省は、妊娠初期の女性に対して：

葉酸は、以下のような食べ物に多く含まれます：

⚠️食品からの葉酸の吸収率は50％程度と言われています。
　加熱処置や、胃酸での吸収段階で減少していしまいます💦

必要な葉酸を摂取するためには1日に、ほうれん草では8株、アボカドでは3個食べる必要があると言われています。

サプリメントを取り入れて毎日無理なく、効率よく葉酸を摂取していきたいですね🍀

葉酸は妊活中の方、妊娠中のママ達にとって大切な栄養素✨️
食品＋サプリから無理なく摂取していきましょう☆